Najsłodszy dzień w roku – Tłusty Czwartek!

Najsłodszy dzień w roku zbliża się dużymi krokami. W tym roku przypada 8 lutego, czyli w ostatni czwartek karnawału. Miłośnicy słodyczy, pączków z cukrem pudrem, lukrem, czekoladową polewą, racuchów i faworków wyczekują tego dnia z niecierpliwością.

Popularne są również pączki z dziurką inaczej amerykańskie donaty. Mają różnokolorowe i czekoladowe polewy oraz cukierkowe posypki. Tego dnia większość z nas ustawia się w kilometrowych kolejkach w cukierniach aby nabyć piękne okrąglutkie pączki. Mają różne nadzienia, najczęściej kupowane są z marmoladą, dżemem, budyniem oraz wiśniami.

Pączki z budyniem

Jeśli ktoś jest przesądny, to w ten najsłodszy dzień w roku powinien zjeść chociaż jednego pączka, bo jeśli tego nie zrobi to zgodnie ze starym przesądem nie będzie mu się wiodło w dalszej części roku.

Pączki nie zawsze były tylko w tej słodkiej wersji. W odległych czasach pączki przygotowywano również na słono z chlebowego ciasta z boczkiem i skwarkami.

Najsłodszy dzień w roku – Tłusty Czwartek

warto uczcić przygotowując własnoręcznie pyszne pączki. Pamiętajmy, że nie zawsze muszą być one bardzo kaloryczne. Przypomnę, że pączek smażony w sposób tradycyjny czyli w smalcu, to około 340 kcal przy gramaturze 80g. Może warto urozmaicić ten najsłodszy dzień i przygotować również pączki pieczone w piekarniku. Taki pączek to już o 180 kcal mniej!!! Pączek przygotowany w piekarniku ma około 160 kcal.

Faworki

Kolejny przysmak Tłustego Czwartku to faworki inaczej chrust. Faworek w wersji tradycyjnej z pszennej mąki, smażony na tłuszczu – 1 sztuka 18g ma 87 kcal. Dla nich znalazła się również „lżejsza” alternatywa. Są to faworki przygotowane z mąki pełnoziarnistej, zamiast śmietany dodajemy jogurt i to co najważniejsze pieczemy w piekarniku, w temperaturze 180 stopni C przez około 10 minut, aby nabrały lekko rumianego koloru. Wtedy taki faworek o wadze 18g ma około 48 kcal. W taki sposób zaoszczędzimy 29 kcal na jednej sztuce.

Czy są jakieś inne zdrowe alternatywy na ten najsłodszy dzień w roku?

Oczywiście. Zawsze możemy przygotować zdrową i pyszną przekąskę owocową. Może ona być w postaci sałatki z dodatkiem jogurtu, migdałów i orzechów albo można porostu zjeść owoce w całości. To wyjątkowo zdrowa i bogata w witaminy i składniki mineralne przekąska.

Owoce

Mix owocowy = 350g – 155 kcal
Skład:
Arbuz 100g
Melon 100g
Ananas 50g
Kiwi 100g

Waga owoców po obraniu ze skórki.

W ten najsłodszy dzień w roku jakim jest Tłusty Czwartek, warto zachować zdrowy rozsądek i spożywać słodkości z umiarem. Umiar w jedzeniu i piciu to podstawa zdrowia i szczupłej sylwetki.

Co zrobić żeby „spalić” te nadplanowe kalorie?

Oczywiście jest to do zrobienia. Wystarczy trochę zaangażowania z naszej strony i:

30 minut jeździć na łyżwach, łyżworolkach
40 minut szybko spacerować
45 minut namiętnie się całować

Pocałunek

50 minut odkurzać

Odkurzanie

60 minut trzepać dywany
60 minut tańczyć

Taniec

12 minut wchodzić po schodach
120 minut biegać

Bieganie

Czy jest słodycz, której nie musimy sobie żałować?

Jasne, bezkarnie możemy przysłowiowo „słodzić sobie” czyli komplementować, przytulać się i otaczać miłością. To jedyna słodycz, której nie wolno sobie żałować!

Autor:
mgr Agnieszka Blumczyńska
Dietetyk kliniczny

mgr Agnieszka Blumczyńska — madrezywienie.pl

Źródło: Mądre Żywienie

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

UJEMNE KALORIE - hit matki natury! Rusz w końcu swoje tłuste dupsko, czyli odchudzanie dla opornych. Metoda małych kroków, czyli jak zacząć odchudzanie? Kortyzol – Hormon XXI wieku Fit ciasto marchewkowe Ta mikstura postawi cię na nogi Czy eliminacja pieczywa jest konieczna przy odchudzaniu? Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm Jak pozbyć się toksyn z organizmu? Schudł 45 kilogramów, jedząc pizzę “Aby schudnąć, trzeba jeść!”. Wywiad z trenerką personalną Sylwią Szostak na temat roli cheat meal w odchudzaniu Owsianka z nasionami chia - śniadanie na płaski brzuch 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Jedna łyżeczka dziennie pomaga spalić tłuszcz Czy warto zacząć dietę przed świętami? Pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Pij go codziennie rano - możesz schudnąć nawet kilkanaście kilogramów w miesiąc! Tyle wody powinieneś pić, jeśli chcesz schudnąć Schudła 67 kilogramów. Metamorfoza Iwony Michalik Co jedzą szczupli ludzie na śniadanie? Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Kolacja - najlepsza pora, czego nie jeść, produkty, sałatka warzywna z tofu Cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Czy taki sposób odchudzania jest skuteczny?